普段の運動習慣を教えてください
日常的な身体活動レベルを把握します
全くしない
デスクワーク中心で、1日の歩数も少ない
月に数回
買い物や通勤で少し歩く、週1回程度の散歩
週に1〜2回
ジョギングや軽いスポーツを定期的に行っている
週に3回以上
しっかりとしたトレーニングや部活動をしている
毎日激しく運動
日常的に激しい運動や持久系トレーニングをしている
平坦な道を休みなく歩き続けられる時間は？
舗装された道を、大きな休憩なしで歩く想定です
30分未満
少し歩くと休憩したくなる、移動は車や電車が主
1時間程度
近所の公園の散策や、駅1〜2個分なら歩ける
2時間程度
半日のショッピングや観光地巡りなら平気
3〜4時間
ウォーキングイベントや長時間の街歩きも楽しめる
5時間以上
1日中歩き回るような旅やイベントでも疲れにくい
坂道や階段をどの程度登り続けられますか？
駅の階段やマンションの5階分を登る感覚に近いものです
すぐ息が切れる
2階分（30段程度）の階段で立ち止まってしまう
5階分なら一気に
マンションの階段5階分程度ならノンストップでいける
15分以上平気
坂道が続いても、自分のペースを崩さず登れる
30分以上平気
心拍数が上がっても、止まらずに登り続けられる
1時間以上平気
急な登りが長く続く登山道でも、力強く進める
これまでの登山経験を教えてください
過去1年以内の回数や、登った山の種類を基準にします
まったくない
山に登ったことが一度もない、または記憶にない
数回程度（低山）
高尾山など、整備されたハイキングコースを歩いた
年数回（中級）
標高1,000m〜2,000m程度の経験が何度もある
月1回以上（本格）
日帰りだけでなく、宿泊を伴う登山も経験している
熟練者レベル
アルプス縦走、積雪期、岩場など難度の高い登山を好む
岩場や鎖場のある道を歩いた経験は？
手を使って登る急斜面や、補助がある道の経験を問います
平坦で、スニーカーでも歩ける道しか経験がない
手をつく程度
少し大きな段差で、バランスを取るために手を使った
鎖・ハシゴ経験あり
設置された鎖やハシゴを使い、慎重に進んだ経験がある
難所も何度か
三点支持が必要な岩場や、高度感のある箇所を通った
バリエーション豊富
険しい岩稜帯や、道迷いしやすいルートも経験済み
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